春天到了，天气忽冷忽热没个准头，空气里还飘着不少细菌和病毒，甲型流感就特别容易在这时候找上门。咱们要是不想被感冒缠上，更不想得厉害的甲流，防护措施可一定要做到位。甲流这东西传得贼快，一旦得上，浑身难受不说，好起来还慢，要是家里有一个人感染，稍不注意全家都可能跟着中招，这事儿可千万别小瞧。

为啥春季甲流这么高发呢？就是因为气温、湿度变来变去，再加上屋里屋外空气不怎么流通，大家又容易放松防护，病毒就趁这个空子钻进来了。甲流其实是甲型流感病毒引起的呼吸道毛病，症状看着和普通感冒有点像，会发烧（一般都超 38℃）、咳嗽、嗓子疼，还会浑身肌肉酸、没力气，但比普通感冒凶多了，可不是扛一扛就能过去的。

尤其是咱们老年人，还有家里的小朋友，免疫力本身就弱，感染甲流后很容易出严重问题。有的老人得了甲流没当回事，觉得就是普通感冒，结果不到 24 小时就喘不上气，去医院一查都成白肺了，这后果想想都吓人，所以绝对不能把甲流当成普通感冒糊弄。

想防甲流，戴口罩确实有用，因为甲流主要靠呼吸道传播，戴口罩能降低被传染的风险，但咱们总不能 24 小时都戴着口罩吧？其实防甲流最关键的，还是咱们自己的免疫力，免疫力一降，病毒就特别容易找上你。所以把免疫力提上去，感染甲流的几率就能大大降低。

那到底咋提高免疫力呢？平时多走走动动、多喝温水，作息别乱，该睡就睡，注意添衣保暖别着凉，不抽烟不喝酒，天天保持好心情，这些都是基础。还有一点特别重要，就是补营养，光吃萝卜白菜、光喝粥可补不上来，得吃对东西，这四种食物一定要常吃：第一是牛奶，里面有优质的蛋白质和钙，身体里蛋白质够了，免疫力才能跟着提上来。咱们不少老年人牙齿不好，吃肉少，还有吃素的朋友，喝牛奶就是补蛋白的好办法。第二是鸡蛋，每天吃一个鸡蛋最好，早餐吃就挺合适。鸡蛋里的优质蛋白、卵磷脂这些营养都特别足，一个小小的鸡蛋，能提供的蛋白差不多抵得上 250 毫升牛奶，补蛋白特别划算。第三是瘦肉，像鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉的瘦肉部分都可以，这些肉不光有优质蛋白，还有铁，蛋白能提免疫力，铁还能防缺铁性贫血，吃的时候别选肥肉就行。第四是豆制品，像豆腐、豆浆、腐竹这些，都是大豆做的，植物里就数它的蛋白含量高，能和肉蛋奶比，还还有膳食纤维、维生素这些好东西，对身体特别有益。

还有个误区咱们得改改，好多人觉得冬天要进补，喝汤最补，觉得汤里都是营养。其实医生都说了，汤里大多浓缩的是脂肪和嘌呤，喝多了不光补不上啥营养，还容易得痛风、高血脂，可别再迷信喝汤进补这事儿了。

甲流小提醒

春季气温忽冷忽热，甲流易传播，症状比普通感冒重，发烧超 38℃、咳嗽嗓子疼、浑身酸痛没力气都是信号。老年人免疫力弱，感染甲流易加重病情，千万别硬扛，早发现早重视！

防护小妙招

✅ 出门戴口罩，回家勤洗手✅ 房间常通风，少去人扎堆✅ 添衣别着凉，作息要规律✅ 适当多走动，心情放轻松✅ 远离烟酒味，喝水别偷懒